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蔬菜類? 全穀類?傻傻分不清楚

🌽玉米是蔬菜類嗎??

如果你是採 #低醣飲食控制體重,一定要好好認識他們兩兄弟喔~~~

 

玉米屬於 #全榖雜糧類,代表他的澱粉質含量比蔬菜高,所以被歸類在此喔!

👉一根一般大小的玉米2/3根就是一份全穀類喔!

👉若是變成玉米粒,85公克就是一份全穀類

而玉米筍是 #蔬菜類喔~100公克的蔬菜代表是一份蔬菜量

👉所以一份玉米筍應該有5根左右(當然還要看玉米筍的大小來定)

 

玉米筍燙熟後是很好的小小孩點心喔!!

脆脆甜甜的幫助不吃青菜的小朋友們可以多攝取蔬菜喔!

 

#天天五蔬果

#低醣飲食

#幼兒營養

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    楊育絨 營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()