*ೊ*楊育絨營養師~Keep working*ೊ*

還記的小時候，媽媽煮地瓜稀飯帶甜甜的滋味讓平淡的白稀飯增添了一點香氣

地瓜是容易栽種根莖類食物且土地上面有嫩葉可以採收，下面有地瓜可以收成，可說是一兼兩顧的作物

近期因健康飲食風氣盛行🍱，大家開始注意自己身體狀況，紛紛開始了吃#全榖雜糧類比精製白米來的好

若是平常一餐一碗白飯可以有飽足感，改用地瓜取代白飯後卻吃了兩大根地瓜，那長期下來體重反而是有增無減😱，對健康更是沒有幫助!!!

👉選對食物也要#吃對份量，對健康更是有加分效果喔!

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相關資訊

地址：苗栗縣竹南鎮真如路 39-45 號 

水池開放時間：遊樂設施 24 小時開放 

廁所：提供親子廁所及哺乳室

停車：免費停車場

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蔬菜類? 全穀類?傻傻分不清楚

🌽玉米是蔬菜類嗎??

如果你是採#低醣飲食控制體重，一定要好好認識他們兩兄弟喔~~~

❤玉米屬於#全榖雜糧類，代表他的澱粉質含量比蔬菜高，所以被歸類在此喔!

👉一根一般大小的玉米2/3根就是一份全穀類喔!

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症狀為皮膚蒼白、容易喘、心悸、頭暈及疲倦

原因主要有四種：鐵質攝取不足、鐵質吸收障礙、鐵質需求增加、慢性失血。

易發生缺鐵性貧血的族群

飲茶過量

全胃切除者

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離第七版公告已有八年囉!

最近衛福部國民健康署公告「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第八版

對營養師來說DRIs是很重要的參考依據💪

➡️健康的身體不是自我感覺良好，覺得無病能吃能睡就好

最基本的均衡飲食若是不知道怎麼去做到

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是從南瓜變形栽種而來的瓜果，正式中文名稱應該是「夏南瓜 SUMMER SQUASH」，而真正的「節瓜」其實是指另一種小型冬瓜的變種。

在義大利是地中海料理中很常見的食材，一直以來都是歐美地區的非常重要的夏季蔬菜。

雖然櫛瓜是南瓜的品系，營養價值卻不大相同，是一款不含澱粉、低 GI又高纖維的蔬菜，且富含抗氧化物質，如：Α胡蘿蔔素（Α - CAROTENE） 、Β胡蘿蔔素（Β - CAROTENE）及葉黃素（LUTEIN）、玉米黃素（ZEAXANTHIN）、Β隱黃質（Β -CRYPTOXANTHIN） 3 種類胡蘿蔔素。

台灣市售的櫛瓜原本多以進口為主，價格不低；不過這幾年本土也開始種植了，產季約在 9 月中旬至隔年 4 月上旬
(資料來源:行政院農業委員會)

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  營養諮詢門診裡常會碰到孕媽咪因為糖水檢測( 口服葡萄糖耐受試驗 OGTT)沒有通過而要到門診報到

篩檢時間:孕期24-28週

禁食空腹6-8小時

先驗空腹血糖à喝下75公克葡萄糖調製的糖水à一個小時候驗血糖一次à小個小時再採檢一次血糖

診斷標準

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減肥中的人

最難控制的就是自己的嘴

明知道不可以吃，但真的真的很想吃，所以覺得吃一小口不會怎樣，但每次的一小口累積起來卻是不可小覷的熱量

所以我會去了解你想吃什麼?去分析想吃的食物類別，份量該怎麼吃

其實營養師也是會吃零食喝飲料的

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再幾天就要過年了

很多人辛苦一整年終於可以放鬆好好陪家人一下

這時候體重機是最容易壞掉的時候 (無視數字、不想面對)

哈哈

想當年以前還是學生時或是出遠門工作回家休息幾天

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肺結核是一個與營養關係密切的肺部感染疾病，罹患肺結核通常會造成患者營養不良，而營養不良會使免疫功能受損，進而增加感染結核菌的機會。導致肺結核患者營養不良的主要原因如下:

1、結核桿菌在人體內造成異化情況多於同化情況，因此造成熱量的逐漸損耗，而導致營養不良。

2、因為惡病質的關係，易發生發燒、厭食與體重減輕等症狀。

3、肺結核患者身體虛弱，常感疲倦，因此沒有力氣去自備食物，甚至連吃都覺得很累。

4、肺結核患者因會咳痰，痰常帶著一股惡臭，因此會影響味覺與嗅覺而減少食慾。

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學會了熱量估算，也認識食物六大類再來就是”量” 的問題了

營養師的是分配三大營養素的比例再調整份數

但是

你可能會覺得麻煩

因此我這邊就是利用家用的飯碗，來跟大家分享份量的問題喔!

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